Avoir un bon fauteuil au travail est crucial pour éviter la lombalgie, une affection courante de la région lombaire du dos. Voici quelques conseils pour choisir un fauteuil adapté et prévenir les douleurs lombaires :
Ergonomie et support
- Support lombaire ajustable : Le fauteuil doit offrir un soutien adéquat à la courbe naturelle de la colonne vertébrale, avec un support lombaire ajustable.
- Hauteur réglable : La hauteur du siège doit permettre à vos pieds de reposer à plat sur le sol, avec les genoux à un angle de 90 degrés.
- Profondeur de l’assise ajustable : Une bonne profondeur d’assise permet de s’asseoir confortablement sans pression excessive sur l’arrière des genoux.
Confort et mobilité
- Assise rembourrée : Le siège doit être confortable avec un rembourrage suffisant.
- Dossier inclinable : Un dossier inclinable permet de changer de posture et de réduire la pression sur le disque lombaire.
- Accoudoirs réglables : Des accoudoirs ajustables aident à réduire la tension dans les épaules et le cou.
- Base pivotante et à roulettes : Pour favoriser le mouvement et la flexibilité, réduisant ainsi la tension musculaire.
Posture et usage
Adoptez une posture correcte et réglez votre environnement de travail pour éviter de se pencher en avant. L’écran doit être à hauteur des yeux et le clavier à une hauteur permettant aux bras de rester parallèles au sol.
Évaluation et essai
Si possible, essayez différents fauteuils avant de faire votre choix et consultez un professionnel pour des recommandations personnalisées.
Un fauteuil bien choisi, associé à une ergonomie de travail optimisée et à des pauses régulières, peut jouer un rôle significatif dans la prévention de la lombalgie au travail.