Comment Calmer le mal de dos sans Formation Médicale depuis son domicile

fred le kiné coach du mal de dos

Connaissez-vous ce type de douleur du bas du dos?

Tout d’abord, ces douleurs de dos, non seulement bien évidemment elles vous font mal, elles vous font souffrir, ça, c’est une première conséquence de ces douleurs du bas du dos, mais en plus elles vont impacter votre quotidien par différents paramètres que je vais maintenant vous exprimer, mais que vous connaissez parfaitement puisque vous le vivez au quotidien.

Le premier paramètre c’est le manque de concentration lié à cette douleur : puisque vous souffrez, vous allez être beaucoup plus être concentré sur les douleurs de votre bas du dos que sur la tâche que vous allez accomplir. Par exemple, au travail, ça va être compliqué d’avoir une activité qui soit soutenue avec un temps de concentration qui soit relativement long, et vous allez également vous apercevoir qu’au cours des réunions, ça va être compliqué de rester en place, de ne pas changer de posture, et d’arriver à finir la réunion sans vous être levé ou sans avoir besoin de marcher.

La douleur n’est pas une fatalité

La deuxième conséquence de la douleur c’est également sur votre comportement, que ce soit à la maison ou que ce soit dans votre activité professionnelle, vous allez être très facilement irritable, et ça, c’est une des conséquences de la douleur, c’est-à-dire que le moindre fait qui va vous perturber ou qui va aller à l’encontre de ce que vous pensez va mener un état de colère ou une irritabilité avec, par exemple, vos enfants à la maison. Ça, c’est la deuxième conséquence que vous avez certainement vécue au cours de votre quotidien.

La douleur de dos perturbe votre quotidien

La troisième conséquence, ça va être par rapport au sommeil. Il est bien entendu que si vous avez mal au dos, les nuits vont être un petit peu compliquées, notamment lorsque vous allez vous tourner, vous allez ressentir la persistance de cette douleur, voire même déclencher la douleur lors de votre retournement et ça va vous empêcher d’avoir un sommeil récupérateur. Nous savons très bien que la qualité du sommeil impacte beaucoup de choses dans votre quotidien, notamment ce qui est, on en a parlé tout à l’heure, tout ce qui est humeur, tout ce qui est concentration, mais également par rapport à la récupération de la fatigue de la journée. Ça, c’est le troisième paramètre qui me semble important de vous définir.

Votre qualité de vie est atteinte

Ensuite, vous allez également avoir comme conséquence une diminution de la qualité de vie, puisque lié à ces douleurs vous allez un petit peu vous enfermez, vous repliez sur vous-mêmes et faire de moins en moins d’activité, parce que vous avez peur d’avoir mal. Donc, les activités de loisir ou les activités sportives que vous pratiquez habituellement, au fil du temps, vous allez les gommer de votre quotidien, et le fait de ne plus faire ça, un, ça va altérer votre qualité de vie, puisque vous allez faire moins de choses que vous avez envie de faire, mais également ça va avoir des conséquences au niveau de votre organisme, puisque vous allez moins mobiliser, moins faire travailler vos muscles, et moins faire travailler vos articulations, ce qui peut entraîner là aussi des conséquences au niveau articulaire et au niveau musculaire.

Et la dépression peut apparaitre au fil du temps……

La dernière conséquence, mais il y en a d’autres, mais je vais être relativement exhaustive sinon cette vidéo va durer très longtemps, ça peut engendrer des pressions de fait d’avoir toujours cette douleur présente dans votre esprit, donc beaucoup de gens vont avoir une dépression suite à la permanence de cette douleur. Vous voyez quand même que ce soit physiquement, mentalement, mais également de façon plus globale sur votre qualité de vie, il va y avoir un impact qui me paraît important et qu’il va falloir gommer dans votre quotidien avec des moyens simples comme on va le voir tout à l’heure.

80% des personnes vont avoir mal au dos…et alors?

Je vais reprendre une petite statistique par rapport aux douleurs de dos, puisqu’il est clairement établi notamment en France en termes de statistique que 80% des personnes vont avoir mal au dos au cours de leur vie. 80%, c’est quand même énorme, puisque ça fait évidemment plus d’un français sur deux, mais là où on peut s’interroger c’est pourquoi le traitement ne fonctionne pas, pourquoi la mise en place des solutions pour combattre, pour diminuer les douleurs ne fonctionnent pas, et c’est vrai en France, mais c’est également vrai dans les différents pays, que ce soit européen ou au niveau mondial.

Alors, qu’est-ce qui se passe ? Pourquoi ce traitement ne fonctionne pas ? La plupart du temps c’est les traitements de lombalgie. Le premier, et c’est la principale cause du non fonctionnement des thérapies, c’est que nous avons tendance au fil du temps à bouger de moins en moins et avoir une vie sédentaire de plus en plus importante, puisque, par exemple, pour aller acheter le pain, nous ne faisons plus aucun effort puisque nous prenons la voiture pour la moindre activité.

Des solutions simples pour votre dos

Nous passons aussi pas mal de temps devant l’ordinateur en position assise, ce qui n’est pas très bon pour le dos ni pour l’ensemble de l’organisme, puisque là on n’est pas dans de la mobilité, donc là aussi on favorise la sédentarité, nos enfants, nos jeunes, reproduisent exactement la même chose et c’est là qu’on doit être un modèle pour eux pour les emmener justement à construire une vie qui soit la moins sédentaire possible.

Je vous écoute……

Ça, c’est une première cause du manque d’efficacité de la thérapie, mais la deuxième cause c’est que lorsque vous avez mal, vous êtes trimbalé à gauche, à droite, vous allez voir le généraliste, vous allez voir ensuite le rhumatologue, vous allez voir le kiné, vous allez voir l’ostéopathe, vous allez voir peut-être le chiropracteur. Tout ça fait que vous avez une multitude d’intervenants avec chacun des maux différents, ce qui fait que vous allez avoir un traitement qui va être discontinue avec quelque chose qui n’est pas du tout suivi dans le temps, avec également des thérapeutes qui vous voient très rapidement lors des consultations, puisque par exemple chez le généraliste, il est rare que ça dépasse 15 minutes, et ce manque de temps, ce manque de suivi de la part de votre thérapeute fait que le traitement est beaucoup moins efficace que si c’était la même personne qui vous surveille.

Ce que l’on peut également critiquer, et là, je m’autocritique, parce que je suis moi-même thérapeute, kiné, et ostéopathe, ce que l’on peut critiquer aux différentes thérapeutiques, ce n’est qu’un travail uniquement sur les symptômes et sur le physique la plupart du temps bien évidemment. C’est-à-dire que si vous avez mal au dos, on va cibler l’intervention. Excusez-moi, je bois un petit coup. Si vous avez mal au dos, on va cibler l’intervention uniquement et localiser uniquement sur votre bas du dos.

Travaillons sur les causes et non pas sur vos symptômes

C’est une médecine, c’est une thérapie qui est excessivement analytique et il est bien évident que si vous avez mal au dos, il va falloir aussi bien évidemment traiter les symptômes, la douleur, mais il va falloir aller rechercher notamment lorsque l’on va vous questionner pourquoi vous avez mal et quelles en sont les causes. Et dans les causes il y a deux causes principales dans lequel, à mon avis, il me semble qu’on ne met pas assez de temps et qu’on n’insiste pas assez sur ces deux paramètres, l’environnement dans lequel vous êtes, notamment l’environnement lié à votre profession, puisque vous passez au minimum 35 heures dans cet environnement-là, et si cet environnement n’est pas sain pour votre dos, et bien, vous allez entretenir des mauvaises positions, des mauvaises postures, et forcément vous allez engendrer, entretenir ces douleurs. Donc, l’environnement est important.

Avez-vous ces croyances qui majorent votre mal de dos?

L’autre facteur qu’il faut prendre en compte c’est le paramètre psychologique, je parle des croyances. Les croyances, je vais vous expliquer un peu ce que j’entends par là, on est formaté depuis l’enfance, on a nos parents, on a les médecins, qui nous disent en permanence que c’est normal d’avoir mal au dos, parce que le mal de dos c’est le mal du siècle, parce que le dos c’est quelque chose qui fait mal. On parle d’en avoir plein le dos, on parle d’avoir du poids sur le dos, et en permanence cette colonne vertébrale, elle est assimilée, c’est un synonyme de douleur, de mal-être, et de problème, et de difficulté.

Ces croyances, et ça, c’est les études scientifiques qui le disent, qui sont récentes, ces croyances, elles vont avoir un impact sur vos douleurs, puisque ça va engendrer, un, le fait d’avoir mal, et deux, ça va mettre en place des croyances qui vont favoriser la persistance de vos douleurs, et souvent passer de l’état aigu d’un état chronique avec des douleurs en permanence.

Vous voyez que ces deux compartiments : l’environnement et la partie croyance, elle est intéressante à prévenir puisque c’est quand même une grosse part de la présence de vos douleurs au niveau de la colonne lombaire ou de la colonne cervicale.

DES SOLUTIONS EXISTENT….ELLES SONT ICI!

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Comment diminuer vos Douleurs

Par rapport à ça, il existe des solutions. Ces solutions, vous pouvez d’ores et déjà les aborder et les avoir en cliquant sur le lien juste en bas, et rapidement vous allez pouvoir télécharger les solutions : « Comment calmer vos douleurs de dos » et « Comment arriver à gérer vos douleurs de dos depuis le domicile et de façon naturelle, et sans aucune connaissance médicale ».

La solution 1: Vous devez bouger!

J’ai abordé le pourquoi, on n’y arrivait pas. J’ai abordé un petit peu ce que vous ressentiez au niveau des douleurs de dos. Là, maintenant, je vais vous parler de ces trois solutions. La solution physique c’est comment concrètement en leurrant les messages de la douleur je vais arriver à diminuer les douleurs au quotidien. Ça, c’est un premier paramètre. Deuxième paramètre, comment je vais arriver à régler mon poste de travail pour là aussi modifier mes postures et avoir là aussi moins mal au dos. Là, c’est la partie environnement. Et la troisième partie c’est comment je vais modifier mes croyances, mon comportement par rapport à cette colonne vertébrale.

Dans cette formation, comment je vais construire cette formation et quel est le programme de la formation qui va vous amener des résultats, dont je vais vous parler un petit peu plus tard dans cet audio-vidéo.

Dans le programme, qu’est-ce que vous allez retrouver ? Vous allez retrouver trois parties qui vont être des parties audio et qui vont être renforcées par des fichiers PDF dans lequel je vais illustrer mes propos pour qu’il y ait derrière une mise en pratique rapide. C’est-à-dire que vous allez faire une pause sur l’audio, mettre en pratique, et passer aux différentes parties de la formation.

Première partie, la douleur. Je vais vous expliquer comment on va leurrer la douleur, comment on va piéger la douleur, et avec quel moyen vous allez pouvoir lutter contre la douleur, et diminuer votre douleur rapidement, simplement, et sans médicament, tout ça en quelques minutes par jour.

Solution 2: tonifiez vos muscles de la colonne vertébrale

La deuxième partie, on va envisager la partie musculaire « Comment tonifier les muscles qui tiennent votre colonne vertébrale ? » à savoir les muscles abdominaux et les muscles paravertébraux. Là aussi, je vais vous donner des petits exercices qui vont vous prendre très peu de temps dans la journée et encore moins de temps que vous le pensez, puisqu’on ne va pas le faire systématiquement tous les jours. Des exercices simples, efficaces, concrets, que vous pourrez là aussi visualiser sur les documents que je vais vous fournir.

Solution 3: modifiez votre comportement face à la douleur

La troisième partie va concerner ces fameuses croyances dont je viens de parler. Déjà, on va essayer de les retrouver et de les décrire par rapport à votre spécificité, par rapport à votre unicité en tant qu’être humain, donc on va les lister, et derrière on va les transformer en croyance positive qui va avoir un impact important sur l’ensemble de vos douleurs. Donc, là, ça sera également de la pratique, je vous expliquerai les principes, la théorie, et derrière, stop, et on travaille pour transformer ces croyances en croyances positives.

Cette formation (coaching dos), malheureusement, je ne le sais pas, elle ne s’adresse pas à tout le monde, elle s’adresse à des personnes qui ont envie de s’en sortir, qui ont envie d’éliminer ces douleurs au quotidien, mais le comportement doit être actif, puisqu’il va falloir quand même travailler un petit peu, pas énormément, mais un petit peu pour avoir des résultats. Quand je dis travailler, ça va être d’avoir chaque jour 10 minutes consacrées à notre dos et à cette activité, et derrière ça il va falloir également être assidu dans le temps pour obtenir des résultats.

Imaginez maintenant vos résultats

Alors, les résultats, qu’est-ce que ça va être les résultats ? Les résultats, la première, c’est que très rapidement et au quotidien vous allez calmer vos douleurs, diminuer vos douleurs, et peut-être dans les meilleurs des cas, mais je ne peux pas vous le promettre puisque chacun réagit de façon différente, on va complètement supprimer les douleurs. C’est tout le mal que je peux vous souhaiter avec cette formation pour votre dos, donc vous allez partir avec de la douleur qui est présente avec toutes les conséquences qu’on a vues, avec une diminution, et je vous donnerai les indicateurs pour mesurer votre douleur, une diminution conséquente de vos douleurs, voire une suppression totale et complète des paramètres douloureux.

Le deuxième résultat que l’on va acquérir, que vous allez acquérir au cours de cette formation, c’est que vous allez transformer et améliorer la qualité de vie. Les activités que vous aviez laissées de côté, progressivement, vous allez pouvoir les reprendre sans aucune conséquence et sans aucune apparition de la douleur. L’activité physique que vous aviez stoppée, vous allez pouvoir la reprendre. Si vous aviez du mal à vous occuper et à jouer avec vos enfants, vos petits-enfants, vous allez pouvoir reprendre votre rôle de parent ou de grands-parents. Donc, transformation de votre qualité de vie.

Et la dernière chose notamment par rapport au petit travail musculaire que je vais vous demander de mettre en place, et bien, vous allez retonifier votre organisme et vous sentir beaucoup plus en forme qu’auparavant avec une colonne vertébrale qui va vous paraître beaucoup plus forte, beaucoup plus puissante, avec de la tonicité musculaire au niveau des abdominaux et au niveau de l’ensemble des muscles . Vous voyez pas mal de bénéfices que va vous apporter cette formation.

Et maintenant vous allez vous y mettre pour obtenir un dos sain

Comment ça va se passer ? C’est simple, vous allez cliquer sur le lien juste au-dessous, et de suite vous allez pouvoir récupérer sous deux formats : un format audio pour les explications que j’ai à vous fournir et des formats PDF dans lesquels je vais vous communiquer les documents qui vont vous permettre de mettre en pratique les exercices et d’être encore plus efficace, puisque je souhaite que cette formation soit une formation active, c’est-à-dire que vous mettiez en pratique les petits exercices que je vais vous demander de mettre en place au quotidien pour obtenir vos résultats.

Vous cliquez juste en dessous, vous allez récupérer dans la minute qui suit votre programme, et déjà avant le journal ce soir de 20 heures, vous allez pouvoir déjà réaliser des actions pour avoir un dos sain en bonne santé sans prendre de médicament et ainsi améliorer votre quotidien au fil du temps.

Engagez-vous maintenant

Je vous souhaite que de bonnes choses et je vous attends de l’autre côté pour avoir un dos en pleine santé et en pleine forme.

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Comment diminuer vos Douleurs

contact: andre.frederic4@wanadoo.fr