Avez vous une bonne hygiène de vie?

Le mal au dos demande de revoir son hygiène de vie!

Ce n’est pas un hasard si vous avez mal au dos!Les maux de dos reflètent en fait en partie votre hygiène de vie.
Trois facteurs impactent véritablement votre dos:
– le tabac
– l’alcool
-la sédentarité.
Les facteurs de risque de lombalgie sont également présent dans tous vos actes de la vie quotidienne!Le tabac et l’alcool provoquent à long terme une déficience concernant le bon fonctionnement de vos muscles.En effet, la consommation de tabac et d’alcool va altérer vos muscles du dos et vos abdominaux.La nicotine va avoir une influence sur la capacité de vos muscles à maintenir une contraction efficace et ainsi à protéger votre dos.Un dos qui n’est pas ben maintenu par vos muscles ne peut en aucun cas résister aux charges de notre vie quotidienne.

hygiène de vie lombalgie

La sédentarité est là aussi très important puisque les personnes sédentaires développent statistiquement plus de lombalgies.Pourquoi?La fonction cardio- pulmonaire est moins efficace, et vos muscles manquent de tonicité.Or, les muscles de votre dos nécessitent d’être contractés en permanence puisqu’il s’agit des muscles de la posture.Si vous avez une bonne condition physique, votre dos sera sans douleur!
On le voit bien, avec une vie un peu plus saine, stop au mal au dos.

C’est quoi une Hernie Discale?

Faites vous cette erreur?

Quand on a mal au dos, on parle souvent d‘hernie discale.
Une hernie discale est une saillie localisée dans le bas du dos donc l’origine est en général le pincement d’un nerf.La douleur du dos peut apparaître soit « en barre », soit localisé sur un coté de la colonne vertébrale.
L’origine de cette hernie discale peut être suite à un effort comme le port d’une charge ou un mouvement anodin comme ramasser un stylo.
Il y a quelques années, le médecin vous aurez proposé de rester au lit une semaine.De nos jours au contraire on vous demande de bouger normalement afin de diminuer la douleur lombaire.Le fait de rester immobiliser va faire « fondre vos muscles du dos » et majorer la douleur.Donc la reprise d’une activité modérée est donc indiquée.

HERNIE DISCALE

Le traitement médicale de l’hernie discale est souvent à base d’anti-inflammatoire avec selon les médecins un myorelaxant selon les cas.
Une fois la douleur diminuée du bas du dos, il convient d’aller voir votre kiné afin de rééquilibrer vos tensions musculaires. En général, il faut renforcer les muscles du dos et non pas les abdominaux.Mais votre kiné, après un examen approfondi vous donnera la marche à suivre!

Mal au dos, c’est ici!

 

Le travail vous donne mal au dos

Et si le travail était néfaste pour votre dos!

Le mal de dos est une maladie de plus en plus courante dans nos sociétés. La cause: la sédentarisation de plus en plus présente entre la voiture et les ordinateurs, l’activité physique passe au second plan.
Alors au travail, si vous êtes assise toute la journée, voici quelques secrets pour soigner votre dos.

Solution mal au dos N°1
Ne passer pas plus de 2 heures dans la même posture assise.essayez de vous lever de faire quelques pas et de vous étirer comme le matin au réveil.

stop au mal de dos au travail

Solution mal au dos N°2
Équipez vous d’un fauteuil ergonomique qui va vous permettre de conserver les courbures physiologiques de votre dos.Il faut avoir de la place pour vos jambes et l’angulation entre vos genoux et vos hanches doit être supérieur à 90°.Solution mal au dos N°3
Si vous travailler avec un PC, l’écran doit vous permettre de ne pas baisser la tête, le haut du front doit correspondre à la hauteur de votre front.De plus, votre écran doitvêtre éloigné de vous d’une longueur équivalent à la longueur du bras.

Ces astuces, ces solutions contre le mal au dos vous permettront de supprimer les lombalgies au travail.