mal au dos:respectez vos courbures

Si vous avez mal au dos, respectez et appliquez le contenu de cet article.Dans la plupart des lombalgies, l’origine du mal de dos est souvent des positions de travail où vous êtes penché trop en avant!
Des positions comme le repassage, la manutention de personnes agées, ramassez les feuilles dans votre jardin sont génératrices de douleurs de reins.
Pourquoi? L’explication est trés simple, le fait de mettre du poids en avant sur vos vertèbres, va entraîner votre disque en arrière de votre colonne(le disque est une bille gélatineuse qui permet d’amortir la charge sur vos vertèbres).Au moment où vous allez redresser votre dos,votre disque vertébral va se trouver coincer entre les vertebres et ainsi provoquer une douleur extremement violente: le lumbago.

mal au dos disque vertebre

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Par conséquent, pour toutes vos activités où vous sentez que votre colonne est inclinée en avant, privilégiez la flexion de vos genoux afin d’éviter de mettre la compression sur votre disque vertébral.L’idée étant de maintenir votre colonne droite pour ne pas modifier vos courbures physiologiques et ainsi conserver l’intégrité de vos disques vertébraux.
Essayez dans votre quotidien d’appliquer ce principe et vous aurez moins mal au dos!

J’ai mal au dos!

La notion de mal au dos est très controversée de par la subjectivité de la douleur.Certains cultures sont plus sensibles à la douleur que d’autres notamment la zone méditerranéenne.Ce facteur de subjectivité de la douleur du bas de dos est important à connaitre mais ne règle cependant le problème.
Le mal de dos, le mal au rein, les douleurs cervicales représentent les termes que l’on utilise dans la vie quotidienne.
Si après une journée de travail, vous ressentez des douleurs dans le bas du dos faites très rapidement ces quelque astuces.

douleur au dos

Allongez-vous sur un sol dur avec les jambes à 90° en appui sur une chaise ou une table.Puis faites des exercices respiratoires en inspirant par le nez et soufflez lentement par la bouche. Relâchez vos douleurs du dos et laissez-vous allez totalement.Si cela peut vous aider, fermez les yeux et concentrez vous sur votre respiration.La deuxième astuce est de remplir votre bouillotte d’eau très chaude puis de s’allonger sur elle pendant une 20 de minute sur la zone douloureuse du bas du dos.La chaleur va vous calmer la douleur et également détendre l’ensemble de votre musculature du dos.Par contre prenez la précaution de mettre un tissus entre votre dos et la bouillotte. Ces quelques astuces contre le mal au dos permettront d’éviter des douleurs désagréables.

Le travail vous donne mal au dos

Et si le travail était néfaste pour votre dos!

Le mal de dos est une maladie de plus en plus courante dans nos sociétés. La cause: la sédentarisation de plus en plus présente entre la voiture et les ordinateurs, l’activité physique passe au second plan.
Alors au travail, si vous êtes assise toute la journée, voici quelques secrets pour soigner votre dos.

Solution mal au dos N°1
Ne passer pas plus de 2 heures dans la même posture assise.essayez de vous lever de faire quelques pas et de vous étirer comme le matin au réveil.

stop au mal de dos au travail

Solution mal au dos N°2
Équipez vous d’un fauteuil ergonomique qui va vous permettre de conserver les courbures physiologiques de votre dos.Il faut avoir de la place pour vos jambes et l’angulation entre vos genoux et vos hanches doit être supérieur à 90°.Solution mal au dos N°3
Si vous travailler avec un PC, l’écran doit vous permettre de ne pas baisser la tête, le haut du front doit correspondre à la hauteur de votre front.De plus, votre écran doitvêtre éloigné de vous d’une longueur équivalent à la longueur du bras.

Ces astuces, ces solutions contre le mal au dos vous permettront de supprimer les lombalgies au travail.