Mal de dos en fin de nuit

Pourquoi vous avez mal au dos en fin de nuit?

Vous souffrez du dos en fin de nuit, et vous n’avez aucune explication à ce phénomène désagréable.Que pouvez vous faire pour améliorer les choses.La réponse n’est pas simple, mais dans cet article, nous allons essayer de vous aider à diminuer vos douleurs de dos!

Mal de dos à cause de la literie

Votre literie peut être une cause majeure à vos douleurs.En effet, une literie trop ancienne ne vas plus soutenir suffisamment votre colonne vertébrale et ainsi après 6 à 7 heures de sommeil, vous allez payer l’addition.Votre literie doit être changé tous les 10 ans environs.Il convient de choisir un sommier ferme qui va vous permettre de bien soutenir votre dos tout au long de la nuit.Ainsi, le matin vous commencerez la journée sans douleur.

 

Mal de dos lié au stress

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mal de dos en fin de nuit

Effectivement le stress est un facteur important qui explique souvent les douleurs de bas de dos en fin de nuit.Une activité professionnelle intense avec un patron qui vous met la pression, un travail dans lequel vous ne vous épanouissez pas peuvent être des causes de souffrance.Les études scientifiques accordent beaucoup de preuves sur la corrélation entre les risques psycho sociaux et la lombalgie.Quoi qu’il en soit, il vous faut trouver des techniques afin de mieux gérer le stress.Parmi elle, la sophrologie est un excellent moyen de prendre du recul par rapport à ces situations conflictuelles!Basé sur la respiration, vous allez vous recentrer un peu plus sur vous et ne plus broyer du noir!

Mal de dos lié à la position

Une mauvaise position maintenue pendant plusieurs heures est aussi un facteur pouvant expliciter la présence de la douleur sur votre colonne vertébrale.Je sais bien q’il es difficile durant votre sommeil de surveiller votre position.Physiologiquement, la meilleure position a adoptée pour votre dos est la position sur le coté.En maintenant cette posture, vous diminuer considérablement les contraintes sur vos vertèbres.Dans un monde idéal, il serait recommandé de varier les positions durant la nuit en alternant la position sur le dos, puis sur le coté et sur le ventre.

 

N’oubliez pas une chose primordiale, c’est au cours de la journée de tonifier votre colonne au niveau musculaire. Votre colonne est soutenue par l’ensemble de vos muscles.La marche est un excellent moyen de travailler les muscles profonds de votre dos.Pratiquez cette activité une  demie heure par jour, vos douleurs de dos s’estomperont au fil du temps.