Pourquoi vous n’avez plus mal au dos pendant les vacances?

Vacances, j’oublie mon mal de dos

Dans cette vidéo vous allez découvrir les raisons pour lesquelles vous n’avez plus mal au dos pendant les vacances. Que vous soyez à la mer ou à la montagne, les douleurs lombaires diminuent pendant les périodes de vos congés. Les raisons principales que vous allez découvrir dans cette vidéo sont principalement l’activité physique et les postures néfastes pour votre colonne vertébrale.

 

 

Mal au cou au travail!

Et si le mal au cou pouvait se soigner?

Vous avez mal au cou la nuit.Un conseil simple et rapide à mettre en oeuvre avec un coussin ergonomique.Diminuer ainsi et rapidement vos douleurs de dos!

mal au dos:respectez vos courbures

Si vous avez mal au dos, respectez et appliquez le contenu de cet article.Dans la plupart des lombalgies, l’origine du mal de dos est souvent des positions de travail où vous êtes penché trop en avant!
Des positions comme le repassage, la manutention de personnes agées, ramassez les feuilles dans votre jardin sont génératrices de douleurs de reins.
Pourquoi? L’explication est trés simple, le fait de mettre du poids en avant sur vos vertèbres, va entraîner votre disque en arrière de votre colonne(le disque est une bille gélatineuse qui permet d’amortir la charge sur vos vertèbres).Au moment où vous allez redresser votre dos,votre disque vertébral va se trouver coincer entre les vertebres et ainsi provoquer une douleur extremement violente: le lumbago.

mal au dos disque vertebre

mal au dos disque vertebre

Par conséquent, pour toutes vos activités où vous sentez que votre colonne est inclinée en avant, privilégiez la flexion de vos genoux afin d’éviter de mettre la compression sur votre disque vertébral.L’idée étant de maintenir votre colonne droite pour ne pas modifier vos courbures physiologiques et ainsi conserver l’intégrité de vos disques vertébraux.
Essayez dans votre quotidien d’appliquer ce principe et vous aurez moins mal au dos!

J’ai mal au dos!

La notion de mal au dos est très controversée de par la subjectivité de la douleur.Certains cultures sont plus sensibles à la douleur que d’autres notamment la zone méditerranéenne.Ce facteur de subjectivité de la douleur du bas de dos est important à connaitre mais ne règle cependant le problème.
Le mal de dos, le mal au rein, les douleurs cervicales représentent les termes que l’on utilise dans la vie quotidienne.
Si après une journée de travail, vous ressentez des douleurs dans le bas du dos faites très rapidement ces quelque astuces.

douleur au dos

Allongez-vous sur un sol dur avec les jambes à 90° en appui sur une chaise ou une table.Puis faites des exercices respiratoires en inspirant par le nez et soufflez lentement par la bouche. Relâchez vos douleurs du dos et laissez-vous allez totalement.Si cela peut vous aider, fermez les yeux et concentrez vous sur votre respiration.La deuxième astuce est de remplir votre bouillotte d’eau très chaude puis de s’allonger sur elle pendant une 20 de minute sur la zone douloureuse du bas du dos.La chaleur va vous calmer la douleur et également détendre l’ensemble de votre musculature du dos.Par contre prenez la précaution de mettre un tissus entre votre dos et la bouillotte. Ces quelques astuces contre le mal au dos permettront d’éviter des douleurs désagréables.

Le mal au dos et vos abdominaux

Les abdominaux pour quoi faire?

Faut il avoir des tablettes de chocolat pour ne plus avoir mal au dos? La valorisation du corps avec des abdominaux de rêve persiste dans notre société.Les clubs de gymnastique et de musculation surfent sur cette tendance.
Le rôle des abdominaux concernant le mal au dos est relativement simple à comprendre.Ils jouent avec les muscles du dos un rôle de maintien capital dont l’objectif est de diminuer les contraintes vertébrales.
Un certain équilibre doit se faire avec toutefois un rapport entre les abdominaux et les dorsaux à la faveur de ses derniers.Une modification de cet équilibre va entraîner une modification des contraintes sur vos disque et dérégler le système.

QUELS ABDOMINAUX POUR LE MAL DE DOS

Alors, muscler systématiquement les abdominaux quand on a mal au dos est une hérésie, et vous risquez d’autant plus d’avoir l’effet inverse et de majorer vos douleurs du bas de dos.
Demandez donc conseil à un professionnel qui après un bilan adapté, vous renseignera sur la conduite à tenir en rapport avec vos lombalgies.

Avez vous une bonne hygiène de vie?

Le mal au dos demande de revoir son hygiène de vie!

Ce n’est pas un hasard si vous avez mal au dos!Les maux de dos reflètent en fait en partie votre hygiène de vie.
Trois facteurs impactent véritablement votre dos:
– le tabac
– l’alcool
-la sédentarité.
Les facteurs de risque de lombalgie sont également présent dans tous vos actes de la vie quotidienne!Le tabac et l’alcool provoquent à long terme une déficience concernant le bon fonctionnement de vos muscles.En effet, la consommation de tabac et d’alcool va altérer vos muscles du dos et vos abdominaux.La nicotine va avoir une influence sur la capacité de vos muscles à maintenir une contraction efficace et ainsi à protéger votre dos.Un dos qui n’est pas ben maintenu par vos muscles ne peut en aucun cas résister aux charges de notre vie quotidienne.

hygiène de vie lombalgie

La sédentarité est là aussi très important puisque les personnes sédentaires développent statistiquement plus de lombalgies.Pourquoi?La fonction cardio- pulmonaire est moins efficace, et vos muscles manquent de tonicité.Or, les muscles de votre dos nécessitent d’être contractés en permanence puisqu’il s’agit des muscles de la posture.Si vous avez une bonne condition physique, votre dos sera sans douleur!
On le voit bien, avec une vie un peu plus saine, stop au mal au dos.

Posture assise et mal au dos

Message pour les travailleurs assis!

La posture assise est génératrice de mal au dos.En effet la position assise impose des contraintes plus importantes sur votre dos que la position debout par exemple.Vos vertèbres subissent environ des charges supérieures de 50 % dans cette position.

secrétaire et le mal au dos

solution mal au dos

Par conséquent, toutes les professions où la position assise est maintenue longtemps va entraîner des facteurs de risque de mal au dos.Les secrétaires, les chauffeurs routiers représentent des professions où les lombalgies (cervicalgies aussi) sont très fréquentes.
Quelles sont alors les solutions pour lutter contre la douleur du dos?
Toutes les deux heures,il vous faut absolument faire une pause, vous lever et marcher un peu.Détendez-vous, et faites quelques étirements dans le sens contraire de votre posture de travail.Un exercice tout simple, imaginez que vous vous levez le matin et que vous vous étirez pour essayer de vous lever.N’hésitez pas à reproduire ces exercices plusieurs fois et le mal au dos va disparaître.
Egalement important, alternez vos positons pour ne pas conserver la même car une position trop longtemps maintenu est à coup sur source de tensions vertébrales.

 

Solution mal au dos au travail

C’est quoi une Hernie Discale?

Faites vous cette erreur?

Quand on a mal au dos, on parle souvent d‘hernie discale.
Une hernie discale est une saillie localisée dans le bas du dos donc l’origine est en général le pincement d’un nerf.La douleur du dos peut apparaître soit « en barre », soit localisé sur un coté de la colonne vertébrale.
L’origine de cette hernie discale peut être suite à un effort comme le port d’une charge ou un mouvement anodin comme ramasser un stylo.
Il y a quelques années, le médecin vous aurez proposé de rester au lit une semaine.De nos jours au contraire on vous demande de bouger normalement afin de diminuer la douleur lombaire.Le fait de rester immobiliser va faire « fondre vos muscles du dos » et majorer la douleur.Donc la reprise d’une activité modérée est donc indiquée.

HERNIE DISCALE

Le traitement médicale de l’hernie discale est souvent à base d’anti-inflammatoire avec selon les médecins un myorelaxant selon les cas.
Une fois la douleur diminuée du bas du dos, il convient d’aller voir votre kiné afin de rééquilibrer vos tensions musculaires. En général, il faut renforcer les muscles du dos et non pas les abdominaux.Mais votre kiné, après un examen approfondi vous donnera la marche à suivre!

Mal au dos, c’est ici!

 

Le travail vous donne mal au dos

Et si le travail était néfaste pour votre dos!

Le mal de dos est une maladie de plus en plus courante dans nos sociétés. La cause: la sédentarisation de plus en plus présente entre la voiture et les ordinateurs, l’activité physique passe au second plan.
Alors au travail, si vous êtes assise toute la journée, voici quelques secrets pour soigner votre dos.

Solution mal au dos N°1
Ne passer pas plus de 2 heures dans la même posture assise.essayez de vous lever de faire quelques pas et de vous étirer comme le matin au réveil.

stop au mal de dos au travail

Solution mal au dos N°2
Équipez vous d’un fauteuil ergonomique qui va vous permettre de conserver les courbures physiologiques de votre dos.Il faut avoir de la place pour vos jambes et l’angulation entre vos genoux et vos hanches doit être supérieur à 90°.Solution mal au dos N°3
Si vous travailler avec un PC, l’écran doit vous permettre de ne pas baisser la tête, le haut du front doit correspondre à la hauteur de votre front.De plus, votre écran doitvêtre éloigné de vous d’une longueur équivalent à la longueur du bras.

Ces astuces, ces solutions contre le mal au dos vous permettront de supprimer les lombalgies au travail.

Tabac et mal au dos

Le tabac tue le dos!

On recherche souvent les véritables causes du mal au dos.Elles sont multiples, mais il ne faut pas mettre uniquement les causes de manutention de charges ou de personnes comme explications des lombalgies. Certes, il s’agit d’un des facteurs de risques majeurs mais il en existe d’autres très facilement évitable qui sont comportementales.
Parmi eux, la consommation régulière de tabac qui est une cause de douleur au dos.

tabac mal au dos

tabac mal au dos

La consommation de tabac  est encore une bonne raison d’arrêter .Pourtant pas souvent  mise en avant, les personnes tabagiques développent plus facilement des douleurs au niveau des vertèbres que les autres.

Pourquoi?Très simplement, la nicotine va entraîner une  diminution de  la circulation sanguine .Ainsi, les muscles ne seront pas bien irrigués et l’ossature vertébrale moins bien soutenue par la fonction musculaire.

Le tabac provoque également une déshydratation des disques intervertébraux perdant ainsi ses caractéristiques d’amortisseur.

Le mal de dos n’est pas un problème sans solution puisque certain facteur de risque dépende principalement de notre comportement dans la vie active.