Le mal au dos et vos abdominaux

Les abdominaux pour quoi faire?

Faut il avoir des tablettes de chocolat pour ne plus avoir mal au dos? La valorisation du corps avec des abdominaux de rêve persiste dans notre société.Les clubs de gymnastique et de musculation surfent sur cette tendance.
Le rôle des abdominaux concernant le mal au dos est relativement simple à comprendre.Ils jouent avec les muscles du dos un rôle de maintien capital dont l’objectif est de diminuer les contraintes vertébrales.
Un certain équilibre doit se faire avec toutefois un rapport entre les abdominaux et les dorsaux à la faveur de ses derniers.Une modification de cet équilibre va entraîner une modification des contraintes sur vos disque et dérégler le système.

QUELS ABDOMINAUX POUR LE MAL DE DOS

Alors, muscler systématiquement les abdominaux quand on a mal au dos est une hérésie, et vous risquez d’autant plus d’avoir l’effet inverse et de majorer vos douleurs du bas de dos.
Demandez donc conseil à un professionnel qui après un bilan adapté, vous renseignera sur la conduite à tenir en rapport avec vos lombalgies.

Avez vous une bonne hygiène de vie?

Le mal au dos demande de revoir son hygiène de vie!

Ce n’est pas un hasard si vous avez mal au dos!Les maux de dos reflètent en fait en partie votre hygiène de vie.
Trois facteurs impactent véritablement votre dos:
– le tabac
– l’alcool
-la sédentarité.
Les facteurs de risque de lombalgie sont également présent dans tous vos actes de la vie quotidienne!Le tabac et l’alcool provoquent à long terme une déficience concernant le bon fonctionnement de vos muscles.En effet, la consommation de tabac et d’alcool va altérer vos muscles du dos et vos abdominaux.La nicotine va avoir une influence sur la capacité de vos muscles à maintenir une contraction efficace et ainsi à protéger votre dos.Un dos qui n’est pas ben maintenu par vos muscles ne peut en aucun cas résister aux charges de notre vie quotidienne.

hygiène de vie lombalgie

La sédentarité est là aussi très important puisque les personnes sédentaires développent statistiquement plus de lombalgies.Pourquoi?La fonction cardio- pulmonaire est moins efficace, et vos muscles manquent de tonicité.Or, les muscles de votre dos nécessitent d’être contractés en permanence puisqu’il s’agit des muscles de la posture.Si vous avez une bonne condition physique, votre dos sera sans douleur!
On le voit bien, avec une vie un peu plus saine, stop au mal au dos.

Posture assise et mal au dos

Message pour les travailleurs assis!

La posture assise est génératrice de mal au dos.En effet la position assise impose des contraintes plus importantes sur votre dos que la position debout par exemple.Vos vertèbres subissent environ des charges supérieures de 50 % dans cette position.

secrétaire et le mal au dos

solution mal au dos

Par conséquent, toutes les professions où la position assise est maintenue longtemps va entraîner des facteurs de risque de mal au dos.Les secrétaires, les chauffeurs routiers représentent des professions où les lombalgies (cervicalgies aussi) sont très fréquentes.
Quelles sont alors les solutions pour lutter contre la douleur du dos?
Toutes les deux heures,il vous faut absolument faire une pause, vous lever et marcher un peu.Détendez-vous, et faites quelques étirements dans le sens contraire de votre posture de travail.Un exercice tout simple, imaginez que vous vous levez le matin et que vous vous étirez pour essayer de vous lever.N’hésitez pas à reproduire ces exercices plusieurs fois et le mal au dos va disparaître.
Egalement important, alternez vos positons pour ne pas conserver la même car une position trop longtemps maintenu est à coup sur source de tensions vertébrales.

 

Solution mal au dos au travail

C’est quoi une Hernie Discale?

Faites vous cette erreur?

Quand on a mal au dos, on parle souvent d‘hernie discale.
Une hernie discale est une saillie localisée dans le bas du dos donc l’origine est en général le pincement d’un nerf.La douleur du dos peut apparaître soit « en barre », soit localisé sur un coté de la colonne vertébrale.
L’origine de cette hernie discale peut être suite à un effort comme le port d’une charge ou un mouvement anodin comme ramasser un stylo.
Il y a quelques années, le médecin vous aurez proposé de rester au lit une semaine.De nos jours au contraire on vous demande de bouger normalement afin de diminuer la douleur lombaire.Le fait de rester immobiliser va faire « fondre vos muscles du dos » et majorer la douleur.Donc la reprise d’une activité modérée est donc indiquée.

HERNIE DISCALE

Le traitement médicale de l’hernie discale est souvent à base d’anti-inflammatoire avec selon les médecins un myorelaxant selon les cas.
Une fois la douleur diminuée du bas du dos, il convient d’aller voir votre kiné afin de rééquilibrer vos tensions musculaires. En général, il faut renforcer les muscles du dos et non pas les abdominaux.Mais votre kiné, après un examen approfondi vous donnera la marche à suivre!

Mal au dos, c’est ici!

 

Le travail vous donne mal au dos

Et si le travail était néfaste pour votre dos!

Le mal de dos est une maladie de plus en plus courante dans nos sociétés. La cause: la sédentarisation de plus en plus présente entre la voiture et les ordinateurs, l’activité physique passe au second plan.
Alors au travail, si vous êtes assise toute la journée, voici quelques secrets pour soigner votre dos.

Solution mal au dos N°1
Ne passer pas plus de 2 heures dans la même posture assise.essayez de vous lever de faire quelques pas et de vous étirer comme le matin au réveil.

stop au mal de dos au travail

Solution mal au dos N°2
Équipez vous d’un fauteuil ergonomique qui va vous permettre de conserver les courbures physiologiques de votre dos.Il faut avoir de la place pour vos jambes et l’angulation entre vos genoux et vos hanches doit être supérieur à 90°.Solution mal au dos N°3
Si vous travailler avec un PC, l’écran doit vous permettre de ne pas baisser la tête, le haut du front doit correspondre à la hauteur de votre front.De plus, votre écran doitvêtre éloigné de vous d’une longueur équivalent à la longueur du bras.

Ces astuces, ces solutions contre le mal au dos vous permettront de supprimer les lombalgies au travail.

Tabac et mal au dos

Le tabac tue le dos!

On recherche souvent les véritables causes du mal au dos.Elles sont multiples, mais il ne faut pas mettre uniquement les causes de manutention de charges ou de personnes comme explications des lombalgies. Certes, il s’agit d’un des facteurs de risques majeurs mais il en existe d’autres très facilement évitable qui sont comportementales.
Parmi eux, la consommation régulière de tabac qui est une cause de douleur au dos.

tabac mal au dos

tabac mal au dos

La consommation de tabac  est encore une bonne raison d’arrêter .Pourtant pas souvent  mise en avant, les personnes tabagiques développent plus facilement des douleurs au niveau des vertèbres que les autres.

Pourquoi?Très simplement, la nicotine va entraîner une  diminution de  la circulation sanguine .Ainsi, les muscles ne seront pas bien irrigués et l’ossature vertébrale moins bien soutenue par la fonction musculaire.

Le tabac provoque également une déshydratation des disques intervertébraux perdant ainsi ses caractéristiques d’amortisseur.

Le mal de dos n’est pas un problème sans solution puisque certain facteur de risque dépende principalement de notre comportement dans la vie active.

Une masseuse au travail pour mon dos

Le massage est-il bon pour votre dos?

Le Mal de dos derrière son ordinateur est bien connu des informaticiens.Mais en entreprise, il y a aussi le  stress qui nous envahit dans notre quotidien.Une des solutions est le massage en entreprise pour régler les douleurs de dos.Une fois par semaine, un masseur-kinésithérapeute se déplace en entreprise et prend en charge les personnes lombalgiques. Le massage se fait assis et habillé par une technique bien spécifique.

Massage pour le mal au dos

solution mal au dos

L’objectif est de calmer les douleurs au dos, détendre les salariés de l’entreprise et leur permettre d’être plus productif pour le reste de la journée.La séance dure environ un quart d’heure et se pratique dans une salle calme et chaude pour bien relaxer les salariés.Pour le paiement, le salarié ne paie rien, c’est en général soit l’employeur soit le comité entreprise qui règle la prestation.

Cette prestation en terme de solution au mal au dos est une excellente initiative puisque est à la fois préventive et curative.

Mal de dos ou lombalgie?

Comment soigner une lombalgie?

La lombalgie se définit comme une douleur au bas de la région lombaire, communément appelé « mal aux reins ».

Les causes de la lombalgie :
-Causes Mécaniques
– Causes Inflammatoires

STOP LA LOMBALGIE

Les lombalgies de type inflammatoires présentent une douleur typique :
elle n’est pas en relation avec le mouvements ,elle est présente principalement la nuit.La douleur réveille le lombalgique durant la deuxième moitié de la nuit, nécessitant de se lever afin de marcher un peu pour soulager les douleurs.

Autre type de lombalgie, les lombalgies mécaniques, qui provoquent des douleurs aux mouvenets de la colonne vertébrale.Ceux sont les plus fréquentes , la douleur se majore en fin de journée la plupart du temps.
Le fait de s’allonger un petit moment permet de diminuer la douleur par la décharge des lombaires.

Quelque soit vos douleurs, il convient de consulter votre généraliste afin d’avoir un diagnostic adapté et vous permettre de diminuer les symptômes de la lombalgie.

Mal Au Dos: quels métiers ?

Les métiers à risque pour votre dos

Le mal au dos ou lombalgie représente chaque année environ quatre milliards d’euros en dépenses de santé.Les entreprises sont maintenant sensibilisées à cette pathologie vertébrale car elle induit des arrêts maladies ou accidents de travail.
Pour l’employeur cela nécessite un réajustement de l’organisation du travail.La plupart du temps, on fait appel à un intérim non formé et pas au fait de l’organisation de la tache confiée.
Le mal au dos revient cher aux entreprises et certaines font de la prévention afin de diminuer au maximum les douleurs de dos.

PREVENTION LOMBALGIE

PREVENTION LOMBALGIE

L’exemple de Carrefour est excellent car ils ont été confrontés a des cas de lombalgies sur le poste de caissières.En effet, les mouvements répétitifs et la posture assise sont des facteurs de risques au niveau vertébrale.La société a mis en place un grand programme de prévention et de formation afin de lutter contre ces douleurs vertébrales et permettre aux salariés un meilleur poste de travail.Les résultats sont en cours mais il est clair que l’incidence de la lombalgie va baisser chez Carrefour.

Mal au dos: le coût exact

Et si le mal au dos est très cher pour la société!

Chaque année, le mal de dos provoque de nombreuses dépenses de santé. Dans les entreprises, dans les loisirs, les accidents se succèdent dans les différentes parties de notre colonne vertébrale.

Alors, posons-nous la question combien coûte le mal de DOS à la France. Chaque année, les problèmes de dos représentent le troisième motif de consultation chez le généraliste. Le premier étant les états dépressifs. Parmi ces consultations, 15 % des problèmes de dos deviendront par la suite chronique. Le fait de passer d’un État aigu à un état chronique va bien entendu majorer les dépenses de santé.

Quels sont les conséquences socio-économiques ?

Le coût est très important : environ 4 milliards d’euros par an pour l’assurance-maladie et un milliard pour les accidents du travail et maladies professionnel.

 

soigner mal au dos

soigner mal au dos

3,5 millions de journées de travail sont perdus chaque année à cause de ses mal au dos.

Un tiers des accidents de travail sont dues ou manutentions qui engendre bien évidemment des lombalgies récurrentes.

De plus, la fréquence du mal au dos est un nouveau phénomène chez les jeunes puisque 30 % des élèves de sixième se plaignent maintenant du tout.

Les lombalgies restent un problème de santé publique et il convient, de trouver rapidement des solutions efficaces à court et long terme