Le travail vous donne mal au dos

Et si le travail était néfaste pour votre dos!

Le mal de dos est une maladie de plus en plus courante dans nos sociétés. La cause: la sédentarisation de plus en plus présente entre la voiture et les ordinateurs, l’activité physique passe au second plan.
Alors au travail, si vous êtes assise toute la journée, voici quelques secrets pour soigner votre dos.

Solution mal au dos N°1
Ne passer pas plus de 2 heures dans la même posture assise.essayez de vous lever de faire quelques pas et de vous étirer comme le matin au réveil.

stop au mal de dos au travail

Solution mal au dos N°2
Équipez vous d’un fauteuil ergonomique qui va vous permettre de conserver les courbures physiologiques de votre dos.Il faut avoir de la place pour vos jambes et l’angulation entre vos genoux et vos hanches doit être supérieur à 90°.Solution mal au dos N°3
Si vous travailler avec un PC, l’écran doit vous permettre de ne pas baisser la tête, le haut du front doit correspondre à la hauteur de votre front.De plus, votre écran doitvêtre éloigné de vous d’une longueur équivalent à la longueur du bras.

Ces astuces, ces solutions contre le mal au dos vous permettront de supprimer les lombalgies au travail.

Tabac et mal au dos

Le tabac tue le dos!

On recherche souvent les véritables causes du mal au dos.Elles sont multiples, mais il ne faut pas mettre uniquement les causes de manutention de charges ou de personnes comme explications des lombalgies. Certes, il s’agit d’un des facteurs de risques majeurs mais il en existe d’autres très facilement évitable qui sont comportementales.
Parmi eux, la consommation régulière de tabac qui est une cause de douleur au dos.

tabac mal au dos

tabac mal au dos

La consommation de tabac  est encore une bonne raison d’arrêter .Pourtant pas souvent  mise en avant, les personnes tabagiques développent plus facilement des douleurs au niveau des vertèbres que les autres.

Pourquoi?Très simplement, la nicotine va entraîner une  diminution de  la circulation sanguine .Ainsi, les muscles ne seront pas bien irrigués et l’ossature vertébrale moins bien soutenue par la fonction musculaire.

Le tabac provoque également une déshydratation des disques intervertébraux perdant ainsi ses caractéristiques d’amortisseur.

Le mal de dos n’est pas un problème sans solution puisque certain facteur de risque dépende principalement de notre comportement dans la vie active.

Une masseuse au travail pour mon dos

Le massage est-il bon pour votre dos?

Le Mal de dos derrière son ordinateur est bien connu des informaticiens.Mais en entreprise, il y a aussi le  stress qui nous envahit dans notre quotidien.Une des solutions est le massage en entreprise pour régler les douleurs de dos.Une fois par semaine, un masseur-kinésithérapeute se déplace en entreprise et prend en charge les personnes lombalgiques. Le massage se fait assis et habillé par une technique bien spécifique.

Massage pour le mal au dos

solution mal au dos

L’objectif est de calmer les douleurs au dos, détendre les salariés de l’entreprise et leur permettre d’être plus productif pour le reste de la journée.La séance dure environ un quart d’heure et se pratique dans une salle calme et chaude pour bien relaxer les salariés.Pour le paiement, le salarié ne paie rien, c’est en général soit l’employeur soit le comité entreprise qui règle la prestation.

Cette prestation en terme de solution au mal au dos est une excellente initiative puisque est à la fois préventive et curative.

Quelles sont les courbures naturelles de la colonne vertébrale

A quoi servent les courbures de votre dos?

Vu de face, la colonne vertébrale est droite.De profil, au contraire elle présente plusieurs courbes : concave vers l’arrière, que l’on nomme lordose . (au niveau cervicale et lombaire), et complexe vers l’arrière (au niveau dorsal et sacré).Ces courbures permettent à la fois d’augmenter la résistance,d’augmenter sa souplesse et de bien répartir les forces sur les trois segments dont elle est constituée:cervical, dorsal et lombaire.
Les caractéristiques anatomiques du bassin, sont particulières à chaque individu, détermine l’importance de ces courbures. Une colonne vertébrale bien équilibrée permet au centre de gravité de bien se répartir sur le sacrum et sur les têtes de fémur.

Bien visible sur les radiographies, les vertèbres sont constituées à l’avant d’un corps vertébral, relié a l’arrière par un arc postérieur. Le corps vertébral est un cylindre osseux dont le diamètre est plus grand que la hauteur.
L’os cortical qui constitue son enveloppe externe, est beaucoup plus résistant que l’os spongieux, qui forment sa partie centrale. Ce dernier contient la moelle osseuse, qui produit les cellules circulant dans le sang. Le volume des vertèbres augmentent de haut en bas.