Mal de dos:faites vous ces erreurs?

Le mal de dos n’est pas uniquement physique

  • Le mal de dos: le paramètre physique

Certes le mal de dos peut avoir des origines mécaniques et elles sont dénommées comme des lombalgies communes.Elles peuvent être dues à des problèmes de postures, un environnement mal adapté (comme votre poste de travail par exemple) ou bien à une insuffisance musculaire (et pas forcément vos (abdominaux).Vous avez dans ces cas là, plusieurs solutions.La première la solution médicamenteuse qui va vous permettre de calmer la douleur mais en aucun cas l’origine. La seconde par des thérapeutes experts, vous ferez appel à des kinésithérapeutes, ostéopathes ou chiropracteurs. Faites attention, le degré de compétences est à vérifier car beaucoup ne sont pas à la hauteur et peuvent vous faire plus de mal que de bien!Ces professionnels vont rechercher l’origine du mal et ainsi vont travailler sur l’ensemble de votre corps.Il s’agit d’une prise en charge holistique qui est, me semble t-il plus efficace sur le long terme.

Il est bon de rappeler que ces techniques physiques nécessitent un bon diagnostic et juger si votre lombalgie est une bonne indication à votre pratique

  • Le mal de dos: le paramètre psychique

    Il est reconnu que la douleur n’est pas uniquement physique et que la plupart du temps, le coté émotionnel rentre en compte également!Le stress, la dépression, un état émotionnel instable sont reconnus comme des facteurs de risque aux maux de dos!Il faut en tenir compte dans votre prise en charge et ne pas axer uniquement votre traitement par des soins physiques.La douleur peut être entendu comme une manœuvre de diversion pour nous alerter sur des problèmes psychologiques.Il s’agit d’un système d’alarme qui va nous sensibiliser sur certains points de votre vie comme par exemple le stress au travail, votre mode de vie, la pression familiale etc…

Il peut être envisageable dans un premier temps de faire le point sur ces facteurs intrinsèques de votre vie qui peuvent être à l’origine de ces troubles musculaires.Testez sur une journée et notifiez ces facteurs sur un papier puis regardez comment vous pouvez minorer ces tensions qui agissent sur votre organisme.

Il faut bien comprendre et c’est essentiel que le corps et l’esprit ne font qu’un et que vous devez gérer les deux.La plupart du temps, les soins physiques restent en échec car vous n’avez pas assez tenu compte du facteur émotionnel.

Alors maintenant, c’est à vous de jouer et j’attends vos commentaires et vos questions en dessous de cet article.

Pourquoi vous n’avez plus mal au dos pendant les vacances?

Vacances, j’oublie mon mal de dos

Dans cette vidéo vous allez découvrir les raisons pour lesquelles vous n’avez plus mal au dos pendant les vacances. Que vous soyez à la mer ou à la montagne, les douleurs lombaires diminuent pendant les périodes de vos congés. Les raisons principales que vous allez découvrir dans cette vidéo sont principalement l’activité physique et les postures néfastes pour votre colonne vertébrale.

 

 

J’ai mal au dos!

La notion de mal au dos est très controversée de par la subjectivité de la douleur.Certains cultures sont plus sensibles à la douleur que d’autres notamment la zone méditerranéenne.Ce facteur de subjectivité de la douleur du bas de dos est important à connaitre mais ne règle cependant le problème.
Le mal de dos, le mal au rein, les douleurs cervicales représentent les termes que l’on utilise dans la vie quotidienne.
Si après une journée de travail, vous ressentez des douleurs dans le bas du dos faites très rapidement ces quelque astuces.

douleur au dos

Allongez-vous sur un sol dur avec les jambes à 90° en appui sur une chaise ou une table.Puis faites des exercices respiratoires en inspirant par le nez et soufflez lentement par la bouche. Relâchez vos douleurs du dos et laissez-vous allez totalement.Si cela peut vous aider, fermez les yeux et concentrez vous sur votre respiration.La deuxième astuce est de remplir votre bouillotte d’eau très chaude puis de s’allonger sur elle pendant une 20 de minute sur la zone douloureuse du bas du dos.La chaleur va vous calmer la douleur et également détendre l’ensemble de votre musculature du dos.Par contre prenez la précaution de mettre un tissus entre votre dos et la bouillotte. Ces quelques astuces contre le mal au dos permettront d’éviter des douleurs désagréables.

Avez vous une bonne hygiène de vie?

Le mal au dos demande de revoir son hygiène de vie!

Ce n’est pas un hasard si vous avez mal au dos!Les maux de dos reflètent en fait en partie votre hygiène de vie.
Trois facteurs impactent véritablement votre dos:
– le tabac
– l’alcool
-la sédentarité.
Les facteurs de risque de lombalgie sont également présent dans tous vos actes de la vie quotidienne!Le tabac et l’alcool provoquent à long terme une déficience concernant le bon fonctionnement de vos muscles.En effet, la consommation de tabac et d’alcool va altérer vos muscles du dos et vos abdominaux.La nicotine va avoir une influence sur la capacité de vos muscles à maintenir une contraction efficace et ainsi à protéger votre dos.Un dos qui n’est pas ben maintenu par vos muscles ne peut en aucun cas résister aux charges de notre vie quotidienne.

hygiène de vie lombalgie

La sédentarité est là aussi très important puisque les personnes sédentaires développent statistiquement plus de lombalgies.Pourquoi?La fonction cardio- pulmonaire est moins efficace, et vos muscles manquent de tonicité.Or, les muscles de votre dos nécessitent d’être contractés en permanence puisqu’il s’agit des muscles de la posture.Si vous avez une bonne condition physique, votre dos sera sans douleur!
On le voit bien, avec une vie un peu plus saine, stop au mal au dos.

Mal Au Dos: quels métiers ?

Les métiers à risque pour votre dos

Le mal au dos ou lombalgie représente chaque année environ quatre milliards d’euros en dépenses de santé.Les entreprises sont maintenant sensibilisées à cette pathologie vertébrale car elle induit des arrêts maladies ou accidents de travail.
Pour l’employeur cela nécessite un réajustement de l’organisation du travail.La plupart du temps, on fait appel à un intérim non formé et pas au fait de l’organisation de la tache confiée.
Le mal au dos revient cher aux entreprises et certaines font de la prévention afin de diminuer au maximum les douleurs de dos.

PREVENTION LOMBALGIE

PREVENTION LOMBALGIE

L’exemple de Carrefour est excellent car ils ont été confrontés a des cas de lombalgies sur le poste de caissières.En effet, les mouvements répétitifs et la posture assise sont des facteurs de risques au niveau vertébrale.La société a mis en place un grand programme de prévention et de formation afin de lutter contre ces douleurs vertébrales et permettre aux salariés un meilleur poste de travail.Les résultats sont en cours mais il est clair que l’incidence de la lombalgie va baisser chez Carrefour.

Mal au dos: le coût exact

Et si le mal au dos est très cher pour la société!

Chaque année, le mal de dos provoque de nombreuses dépenses de santé. Dans les entreprises, dans les loisirs, les accidents se succèdent dans les différentes parties de notre colonne vertébrale.

Alors, posons-nous la question combien coûte le mal de DOS à la France. Chaque année, les problèmes de dos représentent le troisième motif de consultation chez le généraliste. Le premier étant les états dépressifs. Parmi ces consultations, 15 % des problèmes de dos deviendront par la suite chronique. Le fait de passer d’un État aigu à un état chronique va bien entendu majorer les dépenses de santé.

Quels sont les conséquences socio-économiques ?

Le coût est très important : environ 4 milliards d’euros par an pour l’assurance-maladie et un milliard pour les accidents du travail et maladies professionnel.

 

soigner mal au dos

soigner mal au dos

3,5 millions de journées de travail sont perdus chaque année à cause de ses mal au dos.

Un tiers des accidents de travail sont dues ou manutentions qui engendre bien évidemment des lombalgies récurrentes.

De plus, la fréquence du mal au dos est un nouveau phénomène chez les jeunes puisque 30 % des élèves de sixième se plaignent maintenant du tout.

Les lombalgies restent un problème de santé publique et il convient, de trouver rapidement des solutions efficaces à court et long terme

la politique de santé contre le mal au dos

Quelle politique pour diminuer le mal au dos?

Aujourd’hui, la priorité est d’éviter l’évolution vers la chronicité. On s’est rendu compte que la mise au repos est plutôt défavorable, et la tendance actuelle est de permettre un retour à l’activité progressive, mais précoce.
Dans cet objectif de lutter contre le mal au dos, des programmes de restauration fonctionnelle se développent en France depuis les années 1990. Le patient, ils bénéficient d’une prise en charge pluridisciplinaire contre le mal au dos (Médecin, kinésithérapeute, éducateur sportif ergothérapeute, psychologue,nutritionnistes)et suit un programme d’activités physiques intensives durant trois à six semaines. L’objectif principal est de permettre le retour à l’emploi et le maintien au travail.

politique de santé contre le mal de dos

Puis, le lombalgique doit reprendre son activité professionnelle.Ce processus est parfois laborieux et demande beaucoup d’énergie. C’est le rôle du médecin du travail d’intervenir auprès de l’employeur pour discuter des possibilités d‘aménagement du poste en termes de temps de travail et d’ergonomie.
sur ce dernier plan, les grandes entreprises commencent à comprendre qu’un aménagement réalisé pour le patient lombalgique permet d’en éviter plusieurs autres. Tout le monde à y gagner ! Cependant, le maintien en emploi n’est pas toujours évident à mettre en pratique, surtout pour les petites et moyennes entreprises. La faisabilité et est souvent un facteur limitant. Le remplacement professionnel n’est pas non plus une solution idéale pour des patients souffrant du dos, surtout compte tenu du contexte socioprofessionnel.

Comprendre le Mal au Dos

Que se passe t-il quand j’ai mal au dos?

Pour mieux comprendre et se figurer ce qui se passe lorsque le mal au dos est là, il est essentiel de connaître les éléments qui le constitue (colonne vertébrale, muscles, nerfs), de pouvoir dénommer et les localiser, et d’identifier leurs points faibles. Ceux-là permettent aussi de comprendre quels éléments de la colonne vertébrale sont analysés lors d’un bilan radiologique, ainsi que les modes d’action des différents traitements mis en oeuvre.

que se passe t-il quand j’ai mal au dos?

Les douleurs du dos peuvent avoir essentiellement deux origines :
-les lombalgies communes (plus de 95 % des cas) ne peuvent pas être attribuées à une pathologie spécifique (fracture vertébrale, tumeurs, infections) et elles sont les plus souvent liées à un désordre rachidienne (scoliose, cyphose, lordose, contractions musculaires), à une mauvaise utilisation du dos ou à des perturbations psychiques


-les
lombalgies peuvent aussi être le symptôme d’une affection à rachidienne nécessitant un traitement spécifique (ostéoporose, infections d’un disque intervertébral, tumeurs, rhumatisme inflammatoire).

Le dos une mécanique de haute précision

Pourquoi votre dos est une merveille?

Nous nous préoccupons rarement de l’anatomie du dos lorsque celui-ci ne fait pas souffrir.Pourtant, celle-ci est plutôt remarquable et nous permet de nous pencher, de nous tourner ou encore de nous étirer. L’axe central du dos est formé de 24 vertèbres, empilées les unes sur les autres et présentant des courbes naturelles. Chaque vertèbre et fermement fixée à celle du dessous et dessus de part des différentes structures. Les Disques intervertébraux s’intercalent entre les corps vertébraux.

La mécanique de votre colonne vertébrale

Ces formations cartilagineuses sont relativement élastiques, de manière à permettre les mouvements du corps. Quant aux ligaments intervertébraux, ce sont des éléments de liaison en forme de haubans, qui assure la solidité de la colonne du dos. Des muscles plus ou moins long, répartis dans différentes couches, assure la mobilité du bassin et de la colonne vertébrale.

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